Това са перфектните храни, които да закусвате по време на изпит
В деня на изпита е от съществено значение да сте хидратирани, за да може мозъкът да функционира правилно
@abc_familia MADRID Актуализирано: 05/11/2018 00: 58ч
Свързани новини
Ужасяващите окончателни изпити идват скоро. Предизвикателство, с което много деца и младежи трябва да се изправят преди дългоочакваната лятна ваканция. Д-р Салвадор Мартинес Аренас, педиатър и ръководител на педиатричното отделение на болниците Vithas Nisa 9 de Octubre и Virgen del Consuelo във Валенсия и Рей Дон Хайме де Кастелон обяснява Ключове за правилен избор на храни, които благоприятстват оптималната концентрация за изпълнение по време на изпитните периоди. Тези центрове принадлежат към здравната група Vithas, която има 19 болници и 27 медицински центъра в Испания.
Според д-р Мартинес Аренас, „от съществено значение е да се хидратира добре и да се храни разнообразна и питателна диета като средиземноморската диета, богата на риба, източник на омега 3 мастни киселини, яйца, бобови растения и зеленчуци ..., които съдържат достатъчно количество от сложни въглехидрати с бавно усвояване като пълнозърнест хляб, тестени изделия, ориз или бобови растения и винаги придружени от зеленчуци. Храненето с определени хранителни вещества помага за изостряне на паметта и подобряване на настроението. „За да си възвърнем силата между храненията, казва той, най-здравословните са храни, богати на фосфор, магнезий, витамин Е и витамин В6 като орехи, бадеми, фъстъци или лешници, които помагат за производството на невротрансмитери, допринасящи за правилното функциониране на системата. изнервен ".
Много родители обмислят завършването на тази диета с витаминни добавки, на което д-р Мартинес Аренас отговаря, че «нашият източник на хранителни вещества трябва да идва от балансирана диета, само в някои случаи би било необходимо да се подсилят юношите с витаминни комплекси, които повишават интелектуалната ефективност етап, в който концентрацията и представянето трябва да бъдат най-добрите ».