Как полът засяга хранителните нужди
Що се отнася до ДНК, мъжете и жените са приблизително 99% идентични. Що се отнася до пола, дневният баланс на протеини, въглехидрати и мазнини, които са полезни за вас и от които се нуждаят телата ни, е доста неутрален. Също така количеството калории, от което се нуждаем всеки ден, зависи до голяма степен от размера на нашето тяло и нивото на активност, която имаме.
Има обаче моменти, когато има разлики между хранителните нужди на мъжете и жените. Разбирането на тези различия ще допринесе много за подпомагането на хората да получат витамините и минералите, от които се нуждаят телата им, както от храната, така и от хранителните добавки.
Добавките не са универсални за всички
За да ни помогне да разследваме това, се обърнахме към нашия експерт, Холидей Занети, главен изследовател на Nutrilite и клиничен изследовател.
Що се отнася до избора на добавки, които са подходящи за нашия пол и жизнен етап, не предполагайте, че общ подход ще ви свърши работа, казва Холидей. Това препоръчва тя:
Жените се нуждаят от повече калций
Жените трябва да се уверят, че получават достатъчно калций, за да поддържат костите си здрави. Въпреки това, когато се опитвате да получите препоръчителните 1000+ милиграма дневно, вие се обръщате към огромни добавки и хапчета с вкус на креда.
Вместо да правят това, жените трябва да се съсредоточат върху поемането на повече калций в ежедневните си ястия и закуски. "Важно е да се ядат храни с високо съдържание на калций, заедно с витамин D, за да се подпомогне правилното му усвояване", каза Холидей.
Ако решите да вземете добавка, потърсете такава, която предлага различни странични предимства. Nutrilite ™ Cal Mag D комбинира калций, магнезий и витамин D. Една дневна порция съдържа повече витамин D от 5 чаши обогатено мляко, което помага да се гарантира, че тялото ви абсорбира калций. † Освен това осигурява 100% от препоръчителния дневен прием на цинк, което е важно за костен растеж. †