Как ние, психолозите, работим със загубата на самочувствие
Всички хора в даден момент от живота си се съмняват в тяхната стойност. Съмняваме се дали сме добри в работата си, дали сме добри родители, дали сме добри в отношенията с другите, дали сме привлекателни ... В крайна сметка можем да се чувстваме много малки и непълноценни и нашето благосъстояние може да бъде сериозно засегнато . Но "самоувереност„Разговорният израз, изяснявайки каква е научната концепция на този термин, ще позволи много по-добро разбиране на някои от упражненията, които искаме от нашите клиенти да възвърнат или развият„ самочувствие “.
Когато говорим за "несигурност" всъщност имаме предвид емоция, добре позната и изживявана от всеки почти всеки ден: страх. Можем обаче да се страхуваме от много неща, като някои животни, каране на самолет, заболявания ... говорим за несигурност, когато страхът е за възможността да не постигнем добър резултат от нещо, което правим. Определянето на несигурността като страх ни позволява да разберем нещо много важно по-лесно: страхът се научава. Ние не се раждаме да се страхуваме да отидем на зъболекар или да отидем сами по улицата, но именно нашите (лоши) преживявания обясняват защо в крайна сметка развиваме страх от нещо (по такъв начин, че ако човек претърпи автомобилна катастрофа, е много вероятно да се почувствате уплашени, ако шофирате отново). Следователно опитът, който имаме, обяснява защо можем да загубим доверие в себе си.
Представете си за момент, че Пилар е била привличана на вниманието няколко пъти в нейната компания, защото смята, че не си е свършила добре работата или че Антонио не е бил извикан за втора среща и вече са били три пъти в ред! или че синът на Мануел е на път да се провали по математика, въпреки че се е опитал по всякакъв начин да му помогне. По всяка вероятност Пилар ще бъде силно активирана следващия път, когато се представи в доклад, Антонио ще бъде много по-изнервен от обикновено, когато следващия път се срещне с момче, а Мануел ще бъде много загрижен за теста за грим по математика. И си представете за момент, че Пилар, Антонио и Мануел са едно и също лице, каква панорама!
Тези три примера показват как развиваме определени очаквания, т.е. идеи за това какво може да се случи в определени ситуации. Този начин на мислене, основан на нашия опит, е това, което ни кара да се чувстваме толкова малки и, както често се случва, начинът, по който се справяме с дискомфорта, генериран в крайна сметка, в крайна сметка поддържа проблема. Например, ако Пилар смята, че нейните доклади са лоши, тя би могла да отдели два пъти повече време за писането им и би могла да прегледа този отчет много пъти, преди да го изпрати на шефа си; Антонио от своя страна би могъл да спре да говори с момчета в дискотеката, за да избегне да бъде оставен на „четене“ през следващата седмица, или можеше да прекарва часове в подготовка у дома и да измисля какво да облече, преди да излезе; И накрая, Мануел можеше да наеме някой да помага на сина си вместо него или да спре да ходи на училищни срещи, за да не изпие лошо питие в разговор с учителя.