Как напълнявате с SFC SFCEM Research
Синдром на хронична умора/миалгичен енцефаломиелит
Как напълнявате с CFS?
Как наддавате с CFS?
Съобщение от Евар »23 септември 2018, 15:19
Откакто се разболях загубих около 8килоса. Аз съм 1,85 и останах на 70 000. Днес имам скелетни крака, винаги съм имал силни крака и тънко, но мускулесто тяло. Загубих цялата си мускулна маса и не виждам начин да си я върна. След като изпробвах всякакви диети, имам чувството, че някои членове на семейството мислят, че съм анорексичка. В момента не спазвам никаква диета, тъй като нито една не ми е работила и вече ям всичко, но мисля, че те мислят така. Истината е, че се храня хубаво и здравословно.
Във времена, когато съм бил по-добър, успях да направя 20/30 мин. Велоергометър и тежести във фитнеса. Сега през лятото се опитвам да плувам малко на плажа. Всички усилия обаче са безполезни веднага щом напълнеете.
Re: Как наддавате с CFS?
Съобщение от кокосов орех »23 септември 2018, 15:23
Re: Как се наддава с CFS?
Съобщение от Самуел »02 октомври 2018, 11:17
Здравей @Evar! Мога само да потвърдя какво каза @coco: забравете за аеробиката. И когато можете да спортувате, защото сте по-добри, бих отделил известно време, за да продължа без физически усилия, да се опитам да се възстановя повече.
Има много от нас, които ви се случват: изтънете каквото ядете. В моя случай имам и доста непоносимост към храна. Освен това спортувах много (както много колеги) и бях мускулест (отслабнах с 12 килограма и краката ми приличат на крака на овес). Спортуването е игра на руска рулетка.
Във всеки случай, анаеробни и малко, въпреки че има такива, които са правили или правят анаеробни и са разумно замускулени, но внимавайте, че ако преминете или не сте в състояние, ще има огнище на ръба. Ако трябва да сте доста стабилни с някакво лекарство или добавка, за да полагате усилия, което може би е вашият случай, не знам.
Има някои препоръки от д-р Myhill за анаеробните. Те са тежки и чисти анаеробни упражнения, тъй като те водят до краен неуспех/изтощение на мускула или мускулната група, която упражнявате (както е при една по-странна рутинна тренировка, но с много малко време на ден и малко повторения или изометрия). Теоретично те трябва да са добри за тонизиране и/или мускули, както и за заболяването, тъй като неговата теория (д-р Myhill) се основава на органичния отговор на възпаление на мускулите, който се проявява с анаеробни с висока интензивност. В някои случаи ми дават огнище за 2-3 дни, затова ги оставих. Следователно не мога да ви посъветвам, но мога да ви кажа, че те са във форумна тема (мисля, че при лечения/спорт)
Поздрави и късмет
Re: Как наддавате с CFS?
Съобщение от Евар »02 октомври 2018, 13:53
сега съм по-добре от няколко дни! спазвайки циркадните ми ритми, опитвайки се да спя осем часа. Прочетох във форума, че някой е помогнал, като е взел ГАМК. Купих го и освен това дадох втори шанс на билковия чай, да, с минимална доза и истината е, че много ми помогна преди лягане. Това доста облекчава болката и също ме прави по-гладен, което може дори да е добре за напълняване. След около две години започвам да забелязвам подобрение в безсънието си, надявам се да не зависим от плевелите хаха.
Все още не съм опитвал да спортувам в наши дни. Вече пробвах фитнеса и е невъзможно да спечеля 1кило. Не разбирам как има хора, които могат да „са натрупали достатъчно мускули“ с това заболяване. Както и да е, вече не мога да вдигам тежки тежести поради мъчителната болка, която имам в ставите. Преди да се разболея, направих много повторения с малко тегло и това ми помогна да натрупам мускули и също така да подобря артикулацията и да облекча болката в ставите. Така че CFS + ПОВЕЧЕ ПОЛУЧАВАНЕ НА МУСКУЛИ виждам, че е възможно само при значително подобрено състояние на заболяването.