Как наддаването или загубата на тегло се отразява на здравето ни? Planet Triathlon
По това време тази статия идва от бисери. Коледните празници за мнозинството включват работни и спортни ваканции и диетични нарушения. Комбинирането на бездействие с преяждане води до увеличаване на теглото. Въпреки че може да изглежда малко, теглото, което може да се натрупа на почивка, е достатъчно, за да повлияе на сърдечно-съдовата система. Лекото размахване на скалата от 2,3 килограма може да повиши кръвното налягане и риска от инфаркт и инсулт. Данните идват от разследване, проведено от клиниката Mayo.
Според проучването тази връзка може да съществува и при хора с нормално тегло, които страдат от леко увеличение в него. Изследователите предупредиха, че само напълняването с няколко килограма вече увеличава сърдечно-съдовия риск. Проучването също така установи, че тези, които са концентрирали повече мазнини в централната част на тялото или корема, са по-склонни да страдат от сърдечно-съдови усложнения като високо кръвно налягане и сърце и инсулт. Изследването е проведено в продължение на 8 седмици върху 16 доброволци с нормално тегло. Участниците консумират между 400 и 1200 допълнителни килокалории в обичайната си дневна диета, достатъчно, за да натрупат 5% от общото си тегло, което представлява между 2,3 и 5 килограма, а кръвното им налягане се наблюдава в продължение на 24 часа. Резултатите бяха сравнени с тези, получени след контролиране на 10 души с нормално тегло, които останаха стабилни. Тези, които са наддали, са претърпели повишаване на максималното кръвно налягане, което е нараснало от 114 mm на 118 mm. Тези, които са натрупали повече затлъстяване в областта на корема, показват по-голямо повишаване на кръвното налягане.
От резултатите от това проучване се заключава, че колебанията в теглото, независимо колко малки и дори без наднормено тегло, оказват негативно влияние върху сърдечно-съдовата система. Човек, който наддава между 2 и 5 килограма, не смята, че това може да повлияе на здравето му, но според експерти е подробност, която трябва да се вземе предвид.
Трептения на теглото. Йо-йо ефект
Йо-йо феноменът или цикличното тегло е резултат от редуващи се периоди, в които се провеждат много ограничителни диети, които водят до бързо отслабване със сезони на висококалорични диети и неправилни хранителни навици, които водят до бързо нарастване на теглото, равно на или по-голяма от тази, която сте имали преди. Изпълнението на много рестриктивни диети, които ви карат да отслабнете, бързо увеличава безпокойството, апетита и желанието да се яде „боклуци“ като сладкиши, сладкиши, хамбургери и всякаква забранена храна, поради което повечето, които спазват рестриктивни диети, те се редуват с запои на „Нездравословна храна“, която кара теглото да се възвърне дори повече от първоначалното и сърдечно-съдовият риск се увеличава повече, отколкото е бил преди отслабването.
Разходът на енергия и основният метаболизъм се намаляват или увеличават в зависимост от приема, но с ясна тенденция към спестяване на енергия. Ако приемът се увеличи, разходите се увеличават леко, докато ако приемът се намали, намаляването на разходите е много по-голямо. Тоест тялото е пестеливо, реакцията очевидно има тенденция да запазва телесните мазнини като енергиен резерв, а не като консумация на енергия.
В обобщение, когато спазваме много ограничаваща диета за отслабване, тялото използва запасите, които имаме под формата на мастна тъкан и резултатът се проявява с бърза загуба на тегло. Въпреки това, след като диетата е постигната, повечето се връщат към предишните си или дори по-лоши хранителни навици и след това тялото, „гладно” и „в състояние на дефицит”, натрупва енергия под формата на мазнини много по-ефективно от по-рано, за да бъде подготвено за предстоящия сезон на енергиен дефицит. По този начин се възстановява загубеното с интерес тегло и съставът на тялото се променя с тенденция към по-голямо натрупване на мазнини в коремната област.
Тези колебания в телесното тегло увеличават сърдечно-съдовия риск - повишено кръвно налягане и инсулти на сърцето или мозъка - и променят метаболизма и настроението. Има достатъчно научни доказателства, които да свържат възстановяването на теглото след диети за отслабване, със сърдечно-съдови заболявания, по-висока смъртност и увеличение на крайното тегло, което е около допълнителни 30% спрямо първоначалното тегло.