Как можете да свалите килограм на седмица благодарение на тази математическа формула БЕГАНЕ И ФИТНЕС

Елена Санц | @Elena_Sanz | Мадрид | 15.06.2016г

свалите

За да изгаряме килограм мазнини седмично, трябва да изгаряме около 1100 калории на ден. Колко километра ще ни трябва да изминем, за да го получим?

Лятото е точно зад ъгъла и въпреки че вече сте закъснели за операцията по бикини, все още е възможно да премахнете няколко излишни килограма, за да можете да покажете дланта си на плажа.

За това най-здравословното нещо е да комбинирате балансирана нискокалорична диета с физическа активност. Няма тайна, просто трябва да изгаряте повече калории на ден, отколкото ядете.

Искате ли да знаете точно колко калории трябва да изгорите, за да се отървете от тези неприятни излишни килограми?

Един килограм мазнина се равнява на приблизително 7 716 калории. По такъв начин, че трябва да изгаряме около 1100 калории всеки ден, за да отслабнем по един килограм седмично, или да изгаряме около 600, за да постигнем същия резултат за две седмици. Просто, нали?

Днес има устройства или приспособления, които измерват нашата консумация на калории по време на физическа активност. Въз основа на поредица от параметри, които отчитат възрастта, теглото, ръста, както и сърдечната честота, продължителността или интензивността на упражнението, което изпълняваме, те ни казват приблизително колко калории сме изгорили.

Ако обаче нямаме нито едно от тези устройства, има много проста формула, която в зависимост от разстоянието, което изминаваме и въз основа на коефициент, получаваме приблизителна цифра на консумираните калории.

„Можем да изчислим калорийните разходи, като вървим между 4 и 6 км в час и умножаваме теглото на човека по изминатите километри и по коефициента 0,73“, казва Хосе Сантос, генерален секретар на Професионалния колеж по физиотерапевти на Общността в Мадрид (CPFCM). По този начин и въз основа на това изчисление, човек с тегло 80 килограма, който изминава 10 километра с това темпо, ще изгори 584 калории ".