Как можем да се погрижим за диетата по време на националните празници
Оценете това съдържание!
Средно 3/5. Гласове: 6
Идват националните празници! Време е да планираме как искаме да отпразнуваме и да приготвим мексиканските закуски, които харесваме най-много, но можем ли гледайте диетата?
The Диетолог, специализиран в атлети, Сол Сигал, ни дава най-добрите съвети да се насладите на вкусовете на този сезон, без да се налага да жертвате диетата, вземете под внимание!
Грижата за вашата диета: сезонно предизвикателство, с което можете да се справите
Това е сезонът, в който мексиканците се хранят най-много. Как можем да поддържаме здравословна диета, като същевременно се наслаждаваме на гастрономическото предложение на сезона?
Става въпрос за това да не надвишаваме себе си всеки ден и да зачитаме онези дни, в които ще празнуваме: да вечеряме през нощта на 15 септември, а не през останалите дни. Важно е да се спазва хранителната рутина преди и след тези дати (например 24-ти на Коледа на 6 януари).
Важно е да разпознаем собствените си битки: да знаем къде и за какво ще се грижим, да избягваме места и храни, които биха могли да пренебрегнат нашата диета.
Освен това трябва да се замислим за последиците, които ще вземе решението, което вземаме относно това, което ще консумираме, не само по отношение на теглото, но и върху здравето. Мисленето за това ще ни помогне да вземем по-добри решения.
От храната, която се консумира в този момент, която е тази, с която трябва да бъдем по-внимателни?
Повече от грижата за храната трябва да бъдем внимателни с порциите. Големият проблем е, че искаме да опитаме и да ядем всичко, без да се грижим за порциите.
Номерът е да планирате и да направите свои собствени преговори: например, ако ще имате чиния с позол за вечеря, закусете и яжте леко.
Ако изпитвате желание за препечен хляб със сметана, яжте най-много един или два или 3 или 4, но без крем.