Как можем да премахнем любовните дръжки отзад; Здравен портал
Ръководител на службата по хранене и диететика в университетската болница Sanitas La Zarzuela.
Елиминирайте "любовните дръжки" отзад”, Заедно с бедрата и корема е много трудно, тъй като те са областите, в които имаме най-голяма склонност към натрупване на мазнини.
Открийте как да премахнете любовни дръжки отзад
Неадекватна диета, при която рафинираните брашна и излишната сол са част от ежедневната ни диета, добавена към липсата на физически упражнения и ефект на сладки напитки, са основните виновници за появата на грозни задни ролки.
Не се паникьосвай! Все още остава месец, докато лятото започне, започнете да променяте хранителните си навици, включително повече плодове, зеленчуци, протеини, добри мазнини, избягвайте закуски между храненията... и намалете консумацията на всичко, което ни кара да наддаваме за кратко време.
Ако искаш премахнете дръжките за любов отзад, В допълнение към модифицирането на лошите си хранителни навици, трябва редовно да практикувате физически упражнения и знаете, че ако нямате време да спортувате, има и алтернативи за това.
6-те упражнения, които ще ви помогнат да премахнете любовните дръжки на гърба си
Ако искаш премахнете дръжките за любов отзад или да ги намалите, ние предлагаме шест, които можете да приложите на практика упражнявайте у дома или във фитнеса или у дома 3 пъти седмично.
Повдигане с лице надолу
Легнете с лице на постелка или килим, ако сте вкъщи, с ръце, изпънати над главата, без да повдигате краката си, станете с извит гръб и се върнете в изходна позиция. Важно е, когато правите упражнението, да не вдигате поглед от земята, за да избегнете нараняване на врата и кръста. Направете два сета от 10 повторения.