Планиране на хранене при диабет тип 2 MedlinePlus Medical Encyclopedia

Когато страдате от диабет тип 2, отделянето на време за планиране на храненето оказва голямо влияние към контрола на кръвната захар и теглото.

хранене

Характеристика

Основната му цел е да поддържа нивото на кръвната Ви захар (глюкоза) в рамките на очакваните граници. За да контролирате кръвната си захар, следвайте плана за хранене, който съдържа:

  • Храна от всички групи
  • По-малко калории
  • Приблизително същото количество въглехидрати при всяко хранене и закуска
  • Здравословни мазнини

КАК ВЪглехидратите влияят на захарта в кръвта

ПЛАНИРАНЕ НА ХРАНЕНЕТО ЗА ДЕЦА С ДИАБЕТ НА ТИП 2

Плановете за хранене трябва да отчитат броя на калориите, които децата трябва да увеличат. Като цяло, три малки хранения и три закуски на ден могат да помогнат за задоволяване на калорийните нужди. Много деца с диабет тип 2 са с наднормено тегло. Целта трябва да бъде достигане на здравословно тегло, като ядете здравословни храни и бъдете по-активни (150 минути всеки ден).

Работете с регистриран диетолог, за да създадете план за хранене за вашето дете. Сертифициран диетолог е експерт в областта на храните и храненето.

Следните съвети могат да помогнат на детето ви да бъде на път:

ПЛАНИРАНЕ НА ХРАНИТЕ

Когато пазарувате, прочетете етикетите на храните, за да направите по-добър избор.

Яжте РАЗНООБРАЗИЕ НА ХРАНИТЕ

Яденето на голямо разнообразие от храни ви помага да запазите здравето си. Опитайте се да включвате храни от всички групи храни при всяко хранене.

ЗЕЛЕНЧУЦИ (2½ до 3 чаши или 450 до 550 грама на ден)

Изберете пресни или замразени зеленчуци без добавени сосове, мазнини или сол. Зеленчуците без скорбяла включват тъмнозелени и наситено жълти зеленчуци като краставица, спанак, броколи, маруля ромен, зеле, манголд и чушки. Нишестените зеленчуци включват царевица, грах, боб, моркови, ямс и таро. Имайте предвид, че картофите трябва да се разглеждат като чисто нишесте, като бял хляб и бял ориз, а не като зеленчук.

ПЛОДОВЕ (1½ до 2 чаши или 240 до 320 грама на ден)

Изберете пресни, замразени, консервирани плодове (без добавена захар или сироп) или неподсладени ядки. Опитайте ябълки, банани, плодове, череши, плодов коктейл, грозде, пъпеш, портокали, праскови, круши, папая, ананас и стафиди. Пийте сокове, които са 100% плодове, без добавени подсладители или сиропи.