Как можем да поддържаме мозъка здрав CuidatePlus
Мозъкът е един от най-важните органи в тялото ни. За да се поддържа доброто функциониране, е необходимо да се грижите за това непрекъснато, както беше показано в Мадрид Испанско общество по неврология (SEN), под мотото Вашият мозък е живот, грижете се за него.
Понастоящем неврологичните заболявания засягат 16 процента от населението. Всъщност някои от най-често срещаните неврологични заболявания, като ictus или Алцхаймер, са една от основните причини за смърт у нас и други, като напр мигрена, на епилепсия вълна множествена склероза, те са много инвалидизиращи и влияят върху качеството на живот на хората, които страдат от тях. Поради тази причина е много важно да се следват някои препоръки, за да се предотврати възможно най-много неврологични заболявания. От СОП те съветват:
- Правете дейности, които стимулират мозъчната дейност и ни поддържайте психически активни, като четене, писане, запомняйте телефонни номера, играйте настолни игри, правите ръчни дейности, попълвате кръстословици, научавате и практикувате нов език и т.н.
- Редовно упражняване на някакъв вид физическа активност, било чрез практикуване на спорт или като правите една или две ежедневни разходки от поне 30 минути.
- Насърчаване на социални и афективни взаимоотношения избягване на изолация, социална изолация и стрес.
- Направи балансирана диета, избягване на излишните животински мазнини и сол и насърчаване на консумацията на плодове и зеленчуци.
- Водете навици за здравословен начин на живот. За това те настояват да не се консумира алкохол, тютюн или наркотици и опитвайки се да спи поне 8 часа на ден.
- Контролирайте хипертония, тъй като тя е основният рисков фактор за мозъчно-съдови заболявания като инсулт.
- Защитете мозъка от физическа агресия отвън чрез систематично използване на предпазните колани в превозните средства и каската когато пътувате с мотоциклет.