С кои храни избягваме спазмите в краката Feelmoves
Индекс на съдържанието
The мускулните крампи са често срещани и могат да се появят в различни ситуации и жизненоважни моменти. Възрастните хора и бременните жени често получават крампи по време на почивка, спортистите могат да получат спазми от умора, а някои хора имат мускулни крампи като проява на други проблеми.
Как диетата влияе на мускулните крампи?
Мускулни крампи, причинени от неправилно функциониране на някои нерви, поддържане на лоша стойка, някои лекарства, напрежение или носене на неудобни обувки нямат никаква връзка с храната.
Има мускулни крампи което е пряко свързано с храната.
Например онези крампи, причинени от a лош прием на определени минерали в диетата ни, поради дехидратация или когато екскрецията му е принудителна чрез прием на диуретици.
Какви хранителни вещества са свързани с крампи?
Недостатъчното количество калий, калций или магнезий в нашата диета може да допринесе за спазмите в краката, както през нощта, така и по време на физическа активност.
The крампи, произведени от електролитен дисбаланс и дехидратация е един от най-честите. Има много минерали, които се намесват в генерирането на импулса, необходим за свиване на мускулите и връщането му в състояние на покой, поради което дефицитът му може да промени споменатото свиване и да предизвика известния крамп.
Калий
Той се намесва в реполяризацията на мускулния импулс, необходим за отпускането на мускула.
Натрий
Намалява елиминирането на течности през бъбреците и по този начин задържаме по-добре електролитите.