Как мога да подобря здравето на червата CuidatePlus
Ключът към спазването на здравословна и балансирана диета е да се поддържат няколко добри хранителни навици в нашето ежедневие. Изпълнението на тази цел не само ще ни даде основите на добрата диета, но и ще благоприятства нашето чревно здраве.
The Испанска фондация за храносмилателна система (FEAD) информира за важността на храната, която ядем, и начина, по който я правим, тъй като правилната комбинация между двете помага да се предотврати чревни заболявания.
В Здравословна диета Първото нещо е да се проведе балансирана диета, при която прясна храна, зеленчуци, препоръчителната консумация на вода (един литър или литър и половина на ден) и да се избягва прекомерната консумация на червено месо, тъй като основният източник на протеин идва от риба и месо трябва да се яде само два или три пъти седмично.
Ето защо основата на здравословното хранене е Средиземноморска диета, Както заяви д-р Франсиско Гарсия, експерт по храносмилателната система на Испанско общество по храносмилателна патология (SEPD).
От друга страна, рафинираните захари трябва да се избягват, тъй като те благоприятстват повишаването на нивата на глюкоза в кръвта и следователно до появата на заболявания като диабет, така че трябва да се откаже от, доколкото е възможно, индустриални сладкиши.
Важно е обаче да добавите това "няма лоши храни, само с някои от тях не бива да се злоупотребява, но се консумира ограничено количество, а не редовно. Някои от тези храни са вредни поради излишъка си “, посочва Гарсия.