Как мога да подобря плодовитостта си, ако имам вегетарианска диета
Препоръчително е всяка жена вегетариански Посъветвайте се с диетолог или специалист по хранене и прегледайте диета. Целта е да се избегнат дефицити, които могат да бъдат вредни за вас плодовитост и нейната бременност.
„Искам да забременея и съм вегетарианка“
Никога няма да забравя двойка, която се е консултирала поради затруднения при забременяване и ги попитах на какъв тип диета са били, защото ми се струва много важно и винаги го питам в медицинската история. Те ми отговориха: „Ние сме вегетарианци“, твърдо, но с малко подозрение за отговора ми. „Сигурно се храните много по-добре от много хора“, отговорих аз.
Защото наистина вегетарианците обикновено се тревожат за диетата си и се грижат много за нея. Поради това може да бъде много здравословна алтернатива. Всъщност ползите от вегетарианската диета са много, тъй като те спомагат за поддържането на нормално телесно тегло и намаляват рисковете от хронични заболявания.
A балансирана вегетарианска диета Не е доказано, че произвежда стерилитет, нито рискове по време на бременност, нито при жените, нито при плода, въпреки че няма много научни доказателства в това отношение, тъй като тези диети се различават значително при всяка вегетарианска жена. Следователно всяка диета трябва да се преразглежда индивидуално.
XIX век: появяват се първите вегетарианци
Думата „вегетарианец“ се появява с първата вегетарианска асоциация, основана през 1847 г. в Манчестър. Преди говорихме за питагорейската диета, защото последователите на Питагор спазваха тези диети. В момента има все повече последователи в света на вегетарианските постулати. Причините, поради които се взема решение да бъдем вегетарианци, са разнообразни: екологична осведоменост, защита на животните, подобряване на здравето.
Жените вегетарианци трябва да обмислят редица неща, за да включат храната в диетата си. Има няколко хранителни вещества, които могат да имат недостиг, като протеини, омега 3 мастни киселини, желязо, цинк, йод, витамин D и витамин B12. Съгласно строго определение вегетарианската диета е тази, която консумира само плодове, зеленчуци, бобови растения, ядки и зърнени храни, като се избягва всеки продукт от животински произход, включително мляко и яйца. Първото нещо, което трябва да направим, е да дефинираме различното видове диети вегетарианци, тъй като някои ограничават повече или по-малко храна. Но всички те имат общо: те премахват консумацията на животински произход.
Какви видове вегетарианска диета съществуват
Полу-вегетариански
От време на време месо и яйце
Пескатариански
От време на време риба, плюс яйца и мляко редовно
Лактовегетариански
Включва мляко и млечни продукти, но не и яйца, месо или риба
Лакто-яйцевегетариански
Включете яйца, мляко и млечни продукти, но не и животински месни продукти
Ововегетарианството
Единствените храни от животински произход, които ядат, са яйцата
Вегани
Всички животински продукти, включително яйца, мляко и млечни продукти, са изключени или преработени от пчелите (като мед)
Макробиотик
Включва пълнозърнести зърнени храни, плодове, зеленчуци, бобови растения, водорасли. Животинските продукти са ограничени до бяло месо или бяла риба, но понякога