Как мога да направя своя диета и да знам какво трябва да ям?
Имам нужда от някакъв начин да знам тези данни
Искам да започна да се храня добре, тъй като ходя 4 дни в седмицата на фитнес и нямам резултатите, които би трябвало поради това
От 5 години съм във фитнеса и никога не съм бил на диета или нещо такова. Имам нужда от много помощ и знам страница, която измерва нещата за ядене, количествата и т.н.
Дори бих дал пари за приятели, които ми помагат, не много, но нещо да
Отидете при диетолог, за да ви научи. След 2-3 пъти няма да е необходимо да ходите повече
И това на „Бих платил, но не много“ е да се определи цена априори на услуга. Ако искате качество, ще трябва да платите за него
Но как върви тази страница?
Кажи ми малко моля
Прочетете и ако плащате за нещо, което е везна и книги
Но как върви тази страница?
Кажи ми малко моля
Купувате везна 6Ђ в ebay, претегляте храната и я записвате. Има много произведени продукти. Ако го няма в базата данни, можете да го създадете.
В края на деня ще имате консумираните калории, протеини, hc и мазнини. Точно.
Купувате везна 6Ђ в ebay, претегляте храната и я записвате. Има много произведени продукти. Ако го няма в базата данни, можете да го създадете.
В края на деня ще имате консумираните калории, протеини, hc и мазнини. Точно.
Вече имам кантар
Добре, но каква е ползата да знам какво точно ям, ако не знам количеството, което трябва да ям от всяко нещо? Независимо дали става въпрос за калории или протеини?
Прочетете и ако плащате за нещо, което е везна и книги
Вече имам кантар
Добре, но каква е ползата да знам какво точно ям, ако не знам количеството, което трябва да ям от всяко нещо? Независимо дали става въпрос за калории или протеини?
Така че това, което търсите, е диета и програма. Изчислете калорийните си разходи с интернет калкулатор и започнете от там, дефицит или излишък от 500kcal или по-агресивен. Както цените.
Яжте на око, докато вашите калории и макронутриенти съвпадат. И една седмица погледнете теглото си и така нататък, за да видите дали губите или не, и променете калориите в диетата си въз основа на това. С времето блокирате всичко лесно.
Една проста диета ще бъде 2g протеин на kg тегло и 1g мазнини на kg тегло. Ако 1gr протеин има 4kcal и една мазнина има 9kcal, добавете останалото към въглехидратите, докато достигнете калории. 1gr hc = 4kcal.
Съветвам ви да го правите така, без менюта, без фиксирани диети. Ядете - посочвате - блокирате - регулирате диетата. Без вина.
Така че това, което търсите, е диета и програма. Изчислете калорийните си разходи с интернет калкулатор и започнете от там, дефицит или излишък от 500kcal или по-агресивен. Както цените.
Отидете да ядете на око, докато вашите калории и макронутриенти съвпадат. И една седмица погледнете теглото си и така нататък, за да видите дали губите или не, и променете калориите в диетата си въз основа на това. С времето блокирате всичко лесно.