Как културистите и фитнес състезателите стават толкова слаби от Eguzki Medium
Егузки
29 ноември 2018 г. 5 минути четене
Културистите са открили методология за отслабване. Тази практика, известна като пико, не се прави целогодишно по причина. Разберете какво правят и защо.
Тайната да бъдеш супер слаб: Говоря за това, че съм разкъсан или не просто да имам „средна телесна мазнина“, става дума за овладяване на изкуството „върхове“. Повечето хора нямат представа какво е необходимо, за да се постигнат онези ниски нива на телесни мазнини, които разкриват разкъсани кореми, мускулни стрии, кръвоносност, ивици и екстремни мускулни дефиниции, така че го правят напълно по грешен начин.
Трансформациите, които те претърпяват през 12-16 седмици преди състезанието, са невероятни! Само спортисти с ултра издръжливост се доближават по отношение на ниските нива на телесни мазнини, но спортистите за издръжливост като триатлети и маратонци често губят тегло с цената на унищожаването на целия им мускул в процеса. Някои от тях не са нищо друго освен кожа и кости.
Но защо културистите и другите състезатели по фитнес трябва да преминат през 12-седмична „трансформация“ преди всяко събитие, вместо да останат слаби през цялото време? Те трябва да поддържат форма през цялото време, вместо да се налага да работят, за да отслабнат преди всяко състезателно събитие, нали?
Има логично обяснение защо културистите и другите физически спортисти (физически и фигуристи) не остават напълно слаби през цялата година и това е причината те да могат да бъдат в безупречна форма в деня на състезанието.
Не можете да поддържате изключителен външен вид завинаги. Какво е определението за връх? Това е висока точка, заобиколена от две долни точки, нали? Следователно всяка форма, в която можете да останете през цялата година, не е вашето „максимално“ условие.
Интелигентният подход към храненето и тренировките (използван от почти всички културисти и състезатели по фитнес/фигура), е да тренирате и диете на циклична или сезонна основа и да достигнете пиково ниво, след което да преминете във фаза на поддържане или растеж.
Не говоря за натрупване и напълняване и загуба на форма всяка година, а след това всяка година да отслабвам. Това, за което говоря, е преминаването от добра форма към върхова (пикова) форма и след това връщане в добра форма, но никога не е „извън форма“. Има много смисъл, нали?
В извън сезона, когато не се състезават, телесните им мазнини обикновено са между 8 и 12%. Имайте предвид, че това е много постна, едноцифрена телесна мазнина. Те не се отклоняват твърде много от формата на състезанието, но през цялото време не запазват формата на състезанието. Отнема им 12-16 седмици или така, за да намалят постепенно 10% до 3,5% -4,0% телесни мазнини, за да се състезават, без да губят чиста телесна маса.