Как кърменето ви помага да възвърнете фигурата си след раждането
Споделете как кърменето ви помага да възвърнете фигурата си след раждането
След приблизително 40 седмици, в които тялото ви се променя малко по малко и изпитва прекрасното усещане за поставяне на лице и задържане на бебето в ръцете си, е време да се опитате да наложите рутина, планове и настройки в новия си живот като майка. Едно от притесненията, които майките често имат, особено новите, е да знаят дали ще го направят възвърнете фигурата си преди бременността. Отслабването не трябва да бъде приоритет в този нов етап от живота ви, но да сте здрави, да се чувствате комфортно със себе си и да посвещавате колкото се може повече време на бебето си. С тези съвети ще можете да възстановите фигурата си малко по малко с течение на месеците.
Навън бързайте
Първата ни препоръка е това спокойно и не се отчайвайте Това е процес, който изисква време и в който, както във всичко, всяка жена е свят и се възстановява по различен начин. Въпреки че медиите са решени да ни продадат жени с чудо възстановени тела за броени дни, реалността не е същата и не е най-препоръчителното или най-здравословното нещо. Трябва да имаме предвид, че периодът от време, известен като „карантина“, тоест първите 6 седмици след раждането на бебето, не е най-подходящо да започнете да обмисляте диети и/или упражнения.
Кърменето, ключ към възстановяването след раждането
Една от многото добродетели на избора кърмене Да нахраниш бебето си е именно да помогнеш на тялото да се върне към теглото си възможно най-скоро, тъй като жената използва натрупаните по време на бременност мастни натрупвания за производството на мляко. Според СЗО кърменето помага на жените да възвърнат теглото си преди бременността по-бързо и намалява нивата на затлъстяване, така че ако искаме да се върнем към фигурата си, една от нашите препоръки е да се радваме на продължителна лактация.
Трябва да имате предвид, че ако решите да кърмите, не е препоръчително да правите диета по неконтролиран начин, защото в тази фаза от живота си трябва да предавате много хранителни вещества през млякото, което генерирате на вашето бебе, което може да бъде загубено, ако не яжте подходяща храна. Диетата, сега повече от всякога, трябва да бъде балансирана и богата на калций, желязо, йод, фибри. Най-добрите ви приятели ще бъдат плодове, зеленчуци и вода, които ще ви поддържат хидратирани, ще ви помогнат да се борите със задържането на течности и също така да предотвратите преждевременно стареене.