Как катерачът остава подготвен за прекъсване на тези характеристики El Comercio
Ръководството за катерене на AEGM и треньорът по катерене Елиас Гонсалес Фернандес обяснява как алпинистите ще трябва да се изправят пред това спиране поради коронавируса от домовете си
Тези седмици от задържане от Covid-19 Видяхме как всичко е спряло около нас, с изключение на онези основни групи, които са се превърнали в истински герои в тази ситуация. Всичко останало спря, включително спорт. Въпреки че по време на тази карантина повечето спортисти успяват да не губят форма, поне не всички. Доказателство за това е широката гама от упражнения да правим у дома, което видяхме през последните седмици в социалните мрежи и което дори накара най-мързеливите да станат от дивана.
Но не всичко върви в спорта, особено когато говорим за толкова специфични спортове като катеренето. И същността на този спорт не е нищо друго освен „движение по скала“ и излизане, за да се изкачи сред природата. Въпреки че през последните години има все повече и повече потребители на стени за катерене, целта на тази дейност не е нищо друго освен изкачвам се, нещо, което само "четири" късметлии могат да гарантират, че ще могат да тренират сто процента в къщите си.
За тази много конкретна ситуация, особено за най-фанатиците на скалата, говорихме с него Ръководство за катерене на AEGM и треньор на този спорт Илия Гонсалес Фернандес.
«Методичен и много дисциплиниран», така се определя този астуриец. На 45 години той може да каже, че се занимава изцяло с катерене от почти 30 години, спорт, в който вече има повече от петстотин маршрута за осми клас зад него. Както много други алпинисти, той изпитва тази изключителна ситуация. у дома и далеч от скалата, нещо, което твърди, че се опитва да го вземе възможно най-добре: „Всеки трябва да оцелее със средствата, с които разполага, и с личните си обстоятелства“, уточнява той, въпреки че признава, че това, което се влошава, е липсата на контакт с природата, с планината, силата за изкачване ». Естествена среда, която за него "е от основно значение".
И факт е, че макар да се препоръчва почивка от време на време в спорта, на ниво катерене това не е подходящо време за тази група: «Тази ситуация несъмнено ни изненада всички и е много лоша, защото по-голямата част от алпинистите са тренирали и се подготвяли през зимните месеци за да улови цялата печалба и физическото му състояние през този сезон, в който дните са много по-дълги ", признава той.
Въпреки това феновете на рока трябва да продължат да възпитават страстта си към този спорт възможно най-добре от домовете си и с « обучение, подходящо за вашето ниво, което помага да се поддържа мускулен тонус и да не се губи много форма през тези месеци ", нещо„ неизбежно "за повечето алпинисти, които нямат необходимите средства у дома, за да го направят.
Преглеждаме с Илия Гонсалес Някои ключови точки, на които катерачите трябва да се съсредоточат, за да преминат през следващите няколко седмици на затвор, колкото могат по-добре:
- Тренировка да, но без наранявания
«Най-важното е да имаш рутинни тренировки без наранявания защото универсалният принцип на всеки спорт и всеки тренировъчен процес е да се опитвате колкото е възможно повече, за да избегнете наранявания. Трябва да действате с главата си, като сте предпазливи и консервативни. Тъй като това, което ни интересува, е да можем да се изкачваме, когато тази ситуация приключи, ще трябва да започнем от предпазливостта и оттам да изградим останалото ».
Елиас Гонсалес също настоява, че за да се направи каквато и да е тренировка за катерене повече или по-малко интензивна, винаги трябва да се започва от добра конкретна база: «трябва да бъдете внимателни, особено по отношение на издърпвания, набирания или заключвания, тъй като те са много вредни упражнения на структурно ниво, особено с ниски нива и е необходимо минимално основно ниво, за да се изпълняват с минимална безопасност ", подчертава той.