Упражнения за хора с проблеми с коляното - По-добре със здравето
Има много хора, които страдате от проблеми с коляното след нараняване или поради типичното износване, свързано с възрастта.
Може да изглежда като обикновена става, но според ортопедите тя е една от най-сложните.
Коленете Те отговарят за поддържането на нашето тегло, когато стоим, и тези, които ни позволяват да огъваме и удължаваме краката си.
Те са завладяващ и сложен набор от кости, мускули, връзки и фибро-хрущялни дискове, които при най-малкия проблем, удар, възпаление или износване незабавно причиняват болка, като по този начин ограничават голяма част от нашите дневна активност.
Какво можем да направим тогава? В допълнение към медицинското лечение, какъв вид упражнения мога да направя, за да подобря гъвкавостта?
Мога ли да отида с колело? Мога ли да изляза на танци или първо ще трябва да взема обезболяващо средство, за да мога да правя това, което бих искал? Предлагаме ви няколко отговора в следващата статия.
Физически занимания за хора с проблеми с коляното
Експертите по спортна медицина ни казват, че проблемите с коляното обикновено са свързани с навиците ни на живот, заседналия начин на живот или различни заболявания като артрит или остеопороза, както се съобщава от испанската фондация по ревматология.
От друга страна, жените са по-склонни да страдат от класическата загуба на костна маса, поради което ставите като коленете са по-засегнати с течение на времето.
Коленете са прецизни машини, които се усещат през годините и за които трябва да се грижим всеки ден. Чрез a адекватна диета и умерени физически упражнения можем да се погрижим за тяхната мобилност, без да ги насилваме.
Полезни спортове за хора с проблеми с коляното
The плуване, особено в режим назад. Това се предлага от това проучване, проведено от Международната фондация за остеопороза.
The елипсовидно колело (бъдете внимателни, винаги по умерен начин). Спортните лекари ни казват, че можем да го направим, стига да повдигнем седлото, така че коленете да не се претоварват, според предишни изследвания.
Тръгване на разходка или разходка, както предлага това проучване, проведено от Hospital de Navarra. В тези случаи специалистите уточняват, че ако имаме проблеми с коляното, най-добре е да не полагаме излишни усилия, с които ще подчертаете страданието или нараняването.
Ако сте от хората, които са свикнали да се разхождат всеки ден, няма да е подходящо да се уморявате или да го правите с много бързи темпове.
Винаги трябва да е много плавно каране и терен, където няма препятствия, така че да има правилен отпечатък, в който да постигнем адекватно подравняване с коляното и тазобедрената става.