Как и защо да направя обучение за изтегляне
Тренировката за разтоварване е името, което придобива онзи период на активно възстановяване, през който продължаваме да тренираме, но с по-ниска интензивност.
Когато започнем да тренираме, винаги започваме с a страхотна мотивация И докато напредваме, ние добавяме все повече и повече обем към нашите тренировки, все повече и повече интензивност. Но идва момент, когато ние застояваме. Или още по-лошо, представянето ни намалява. Или ако комбинираме алергия и упражнения, както обясняваме в тази статия.
Ето защо се нуждаем и трябва да въведем разтоварващи тренировки или дори седмици, за да можем да възстановим тези подобрения. Ето пример за активна почивка, много полезна, когато искате да загубите мазнини.
На първо място, за да разберем необходимостта от разтоварващо обучение или наричано още активно възстановяване, е необходимо да познаваме концепцията за супер-компенсация.
Когато тренираме, самото обучение е атака върху нашия организъм и като следствие от този ефект вътрешните му условия се променят. Също наричан хомеостаза. Но се страхувайте, добре планираното упражнение ви позволява да регенерирате това въздействие и да получите ползи.
Имайки ясна тази концепция за агресия, трябва да знаем, че ако дадем на тялото си достатъчно време за възстановяване, то припокрива тази агресия и генерира полезни адаптации. Това е супер-компенсацията.