Как и кога да приемате карнитин или да изгаряте мазнини

кога

В обичайния ви магазин за добавки те ще препоръчат най-добрите формати за консумация на карнитин.

Актуализирано: 20 октомври 2020 г.

The добавка с L-карнитин Предлага се под формата на течност, прах или капсула. Задължително е да прочетете етикета, за да знаете как да консумирате всяка презентация. Най-често се приема доза карнитин, която варира от 500 mg до 3 g на ден, въпреки че е нормално да не надвишава 2 g на ден.

Може да се приема преди или след спортна тренировка, в рамките на един час след това, обикновено придружен от хидратация. Така или иначе, за да се избегнат странични ефекти, препоръчително е да се приема винаги заедно или в час близо до хранене.