АРТЕРИАЛНА ХИПЕРТЕНЗИЯ И ФИЗИЧЕСКИ УПРАЖНЕНИЯ - Премиум Рехабилитация Мадрид
Вашите фигури на Кръвно налягане (PA) поддържат или надвишават 140/90 mmHg? Докторът диагностицира ли ви? Артериална хипертония (HT) и се препоръчва да модифицирате вашия житейски навици? Казвали ли са ви, че би било подходящо за вас упражнение и искате да знаете защо?
Тези и други въпроси ще бъдат решени в този блог, което ще ви помогне да разберете значението на HT и да разберат ползите от практикуването физически упражнения и поддържане на a здравословен начин на живот.
The хипертония тя се определя като продължително повишаване на кръвното налягане над границите, считани за нормални (120/80 mmHg). Като цяло HT тя се характеризира с увеличаване на периферното съпротивление, по-нисък вазодилатационен капацитет, намаляване на еластичността на артериите и хипертрофия на артериалната стена, аспекти, които предполагат прекомерна хронична тежест върху нормалната сърдечно-съдова функция. В допълнение, BP зависи от сърдечния изход (CO) и общото периферно съпротивление (TPR) и височината на един от тях или и двете води до HT.
За да се противодейства на HT има различни стратегии, които да се следват. В тази връзка практиката на физически упражнения и поддръжката на навици за здравословен начин на живот предотвратяват неговото развитие, допринасят за намаляване на стойностите при тези, които страдат от него и намаляват други сърдечно-съдови рискови фактори.
По отношение на ползите от физически упражнения на HT, включват следното:
- Подобрена сърдечна функция.
- Намаляване на цифрите на кръвното налягане след практиката на физически упражнения адекватно (подобряване на сковаността на артериалната стена, на хуморалните и съдовите ефекти и на структурната адаптация).
- Намаляване на PTR поради съдоразширяващия ефект на упражнение.
- Контрол на телесното тегло и намаляване на телесните мазнини.
- Подобряване на инсулиновата чувствителност, допринасяща за контрола на нивата на глюкозата.
- Намалени триглицериди, LDL холестерол и повишен HDL, което подобрява сърдечно-съдов риск.
- Намален риск от страдание сърдечно-съдови заболявания и мозъка, както и други свързани патологии (наднормено тегло Y. затлъстяване, хиперхолестеролемия, диабет, и т.н.).
- Намаляване на смъртността от сърдечно-съдови заболявания.
- Подобрен физическа форма и толерантност към усилията.
- Подобрен качество на живот, увеличаване на годините на Здравословен живот.
- Повишено усещане за уелнес, намаляване на състоянията на депресия, стрес и тревожност.