Как храната влияе на щастието - Доклад ITPS
Ние имаме напълно неизползвана способност да регулираме емоциите си. Можем да изберем - до известна степен - какви емоции да имаме, да ги управляваме така, че да приличат на това, което искаме да изпитваме, и по този начин да постигнем щастие.
Компонентите на щастието
The щастие разбирано като цяло е трудно да се постигне, но ако го разделим на различни по-малки компоненти, ще ни струва по-малко да го постигнем. А компетентните биха могли да бъдат: енергия, желание да правим неща, което е свързано с оптимизъм и е много физическо преживяване, ние се чувстваме силни; второ, състоянието на ума (може би това е, което най-много се отъждествяваме с щастие), е емоционалното преживяване да се открием добре; и трето, удовлетворение, което би било оценката, която правим през дълъг период от живота си, в който спираме да мислим дали ни харесва това, което сме преживели до момента.
Връзката между тези три аспекта значително ще се разшири или ще ни позволи да разберем как да действаме спрямо нашите щастие. Ние упражняваме ефекта на храната върху удовлетворението чрез способността ни да постигаме нещата. Да се чувстваме удовлетворени означава да оценяваме, че сме успели да направим това, което сме замислили, че сме постигнали цели или предизвикателства с нашите усилия и за това трябва да имаме пъргава глава и способност да решаваме проблемите бързо и ефективно.
Какви биха били ключовете за този начин на хранене, за да подобрим всеки от тези компоненти?
Какво е това, което обикновено повишава енергията ни? Захар, сладки неща. Неговият ефект е незабавен, но вероятно намалява след 30-45 минути. Следователно, за да се чувствате добре в определен момент е добре да ядете въглехидрати. Но ако искаме стабилност и емоцията не варира, имаме нужда от друг вид храна: зърнени храни, като тестени изделия и пълнозърнест ориз. Връзката между настроението и консумацията на въглехидрати се медиира от серотонина.