Как ходенето може да ви помогне да отслабнете и да спечелите здраве.

Ако искате да останете във форма и здрави, важно е да спортувате редовно. Тъй като физическата активност намалява риска от развитие на здравословни състояния като сърдечни заболявания, диабет ...

Който ходеше бързо, изгаряше средно 90 калории на миля.
Освен това, докато бягам, изгарям повече калории, изгарям само около 23 повече калории на миля, което означава, че и двете форми на упражнения допринасят значително за броя на изгорените калории.
За да увеличите интензивността на разходката си и да изгорите още повече калории, опитайте туристически пътеки с хълмове или лек наклон. Също така помага за запазването на мускулите.
Когато хората намаляват калориите и отслабват, те често губят и мускули в допълнение към телесните мазнини, това може да има обратен ефект, тъй като мускулите са по-метаболитно активни от мазнините. Това означава, че ви помага да изгаряте повече калории всеки ден.
Упражненията, включително ходенето, могат да помогнат за противодействие на този ефект, като запазят мускулите, когато отслабнете. Това може да помогне за намаляване на спада в скоростта на метаболизма, който често се случва при загуба на тегло, което улеснява поддържането на вашите резултати.
В допълнение, той може да намали загубата на маса, свързана с възрастта, като помага да се запазят повече мускулната ви сила и функция.