5 мита за храненето, които си струва да се изяснят Кухня и вино
Много хора имат заблуди относно хранителните навици и най-лошото е, че те са отговорни за това, че много други хора ги повтарят и превръщат в фалшиви митове. Дори тези, които са по-склонни към здравословна храна, понякога наистина не разбират какво може да се случи с техните съчетания.
За да изясни тази невярна информация, модераторът на портала Food & Wine, Синтия Сас, представи 5 митове от хранене че всички вярват, въпреки че не са верни. Тук.
Мит: Когато ядете нездравословна храна, можете да спортувате и да изгаряте тези калории.
Очевидно не е толкова просто, колкото изглежда. Щетите, които причинява нездравословната храна, не могат да бъдат отстранени чрез упражнения. Точно обратното: физическата активност стресира тялото и без правилно хранене то може да стане слабо и да изглежда много по-зле.
Упражненията са силно препоръчителни, стига да се храните правилно.
Мит: можете да изядете целия протеин, който искате.
Да и не. Вярно е, че протеините имат много макронутриенти, също така че те лекуват и възстановяват телесните тъкани. Изглежда ясно, че колкото повече е сумата, толкова по-големи са ползите. Трябва обаче да бъдете по-внимателни. Превишавайки количеството протеин, от което тялото наистина се нуждае, човек може да наддаде значително.
За да балансирате приема на протеини, препоръчително е да го разпределите между храненията през деня и упражненията, разбира се.