Как емоциите влияят на нашата диета Новини Cadena SER AMP
Облекчаването на стреса, депресията или скуката чрез храна има последствия за нашето здраве.
Браузърът ви не поддържа HTML5 аудио
Според нашия експерт някои от разпознаваемите симптоми могат да бъдат: „Мислейки, че сте гладни малко след като сте яли, в случай на деца, не приемате никаква храна, когато се предлага, не сте доволни. Когато почувствате глад, чувствате под формата на "атака", За разлика от физиологичния глад, който обикновено е по-прогресивен и може да чака да яде през повечето време, а в случая, особено при възрастни, чувството за вина което се появява почти винаги по време на поглъщане и винаги след ядене. Когато някой се чувства виновен, че е ял, той знае, че е ял повече ".
По-голямата част от храните, които се избират, когато „емоционален ядец“ отива в хладилника, са от „утешително“ естество. (шоколад, бисквитки, тестени изделия, пица). „Всички те са въглехидрати, захари, първият източник на енергия в мозъка. Ако приемаме тези групи хранителни вещества след важна мозъчна дейност, няма да се притесняваме, стига да са специфични ситуации. Мозъкът се нуждае от вашата енергия и това е един от начините да я върнете обратно. Трудности могат да се появят, когато се приемат непрекъснато като начин за успокояване на безпокойството или безпокойството “, обяснява Мендоса.
Но в момент на стрес или депресия, в който човекът отива в килера. Какво трябва да помислите, за да отидете „по друг начин“ и да избегнете компулсивното хранене? „Ограничаването не е лесно, но нещо такова Може да ви помогне да решите да спрете и да отделите няколко минути преди да започнете да ядете и по този начин да имате възможност да осъзнаете какви са чувствата или емоциите, които стоят зад това, което трябва да ядете. Необходимостта от ядене само прикрива тези чувства, ако можем да ги идентифицираме, можем да имаме по-голям контрол върху емоциите си и следователно върху ситуацията ”, казва психотерапевтът. "Не бих препоръчал ограничаване, защото почти никога не работи. Първо бих избрал осъзнаването на емоциите, които са под тази тревожност за ядене. Само след като ги разберем, можем да започнем да имаме нови цели. Едно нещо, което би помогнало за постигането на тази нова цел, е договаряне на ден или два седмично за „преяждане“. Ако си позволите да ядете, освобождавате вътрешния натиск и чувството за вина за това ", добавя той.