Как емоциите влияят на клавишите и механизмите за хранене
Ако популярното изявление „ние сме това, което ядем“ вече е известно на всички, може би трябва да направим крачка напред и също да включим „Усещаме какво ядем“.
Днес в нашия блог имаме сътрудничеството на Алехандро Вера, психолог и диетолог, който ще говори с нас за това как храната влияе на нашите емоции.
Индекс на съдържанието
Трябва ли да се разделят психологията и храненето?
Психологията и храненето са две независими дисциплини, които са склонни да се обединяват в много специфични случаи, както в случая с хранителни разстройства. Аз обаче съм на мнение, че един пълен здравен модел трябва да разглежда и двата аспекта.
Как се храним и как се храним е истинско отражение на това как се грижим за себе си.
Например, в ситуации на умерено-тежка депресия, Едно от първите поведения, които хората с депресия често изоставят, е храненето. Те започват да спират да готвят, да ядат обичайния си брой ястия и като цяло да се грижат за себе си.
При депресия има процес на изоставяне и загуба на смисъла на живота.
Спрете да се храните или ядете лошо, е огледало, което ни връща и потвърждава тази идея.
Това обаче не е проблем, който се грижи само за хората с депресия. Начинът, по който се храним, променя самочувствието ни.
Вина и лично удовлетворение
Когато не се храним здравословно, обикновено се чувстваме виновни до известна степен. Може дори да не сме наясно с това, тъй като сме се научили да го игнорираме или да живеем с него, но мога да ви уверя, че в повечето случаи го има.
Усещането е да се използва тялото като кошче за боклук. Същото е усещането, което предава една разхвърляна и мръсна къща.
С тази разлика, че тази къща си ти.
В противоположната крайност има перфекционисти, които могат да станат обсебени от здравословното хранене. Има разпознато разстройство, т.нар орторексия, което се състои именно в това: постоянна мания да не се яде никакъв продукт или храна, която не е здравословна.