15 храни, които ще ви дадат красива кожа и лъскава коса
Оказва се, че тази фраза от "Вие сте това, което ядете" вярно е.
Така че, ако търсите имат здрава, блестяща кожа и коса, опитайте да ядете тези страхотни храни днес.
Готови ли сте да започнете да се храните и да получите красива кожа и коса?
Изследванията показват това възможно е да повлияете на външния си вид като просто изберете конкретни храни.
Растеж на косата (и загуба), производство на колаген, хормонален баланс и други са свързани с това, което сте избрали да ядете.
Първото нещо, което трябва да знаете, е това не трябва да пестите от богати и здравословни съставки този сезон, дори ако се опитвате да отслабнете.
"Нашето тяло Нямаш идея какво е калория “, казва Сиара Фрой, холистичен диетолог от Торонто.
„Това е важно да се разбере по отношение на яденето на пълноценни храни, тъй като те съдържат големи количества хранителни вещества, фитохимикали и ензими. които работят синергично, за да ни запазят здрави.
Ето кои храни трябва да ядете, за да получите красив блясък
1 тлъста риба
Риби с високо съдържание на омега-3 мастни киселини те имат невероятни ползи за красотата, включително лъскава кожа и лъскави нишки.
Около три процента коса е направен от омега-3 мастни киселини.
Те са в клетъчните мембрани на скалпа и в естествените масла, които поддържат скалпа и косата ви хидратирани.
Докато сьомга обикновено е първият избор, Фой казва, че скумрията, сардините и хамсията са още по-добри.
„Те са много добри, защото са в дъното на хранителната верига, така че те не живеят дълго, което означава, че токсини като живак не се натрупват в тях. ".
2 червени чушки
Знаете ли, че червените чушки съдържат много повече витамин С отколкото портокалите?
"Витамин Ц той е предшественик на производството на колаген и освен това е антиоксидант “, казва д-р Джулия Карол, дерматолог от Торонто.
„Когато светлината удари кожата ви, тя създава свободни радикали. Те скачат в кожата ви и водят до увреждане на ДНК, което причинява стареене".
Антиоксидантите се придържат към себе си свободни радикали и ги неутрализира, така че да не могат да навредят.
Яденето на червени чушки ще помогне на кожата ви запази младостта по-дълго.
3 Спанак
Спанакът не само ви дава сила, но е и голяма помощ преди стареене.
Според диетолога на знаменитостите Кимбърли Снайдер спанакът е богат на бета-каротин, който се превръща в мощния витамин А. против стареене.
Това хранително вещество е от решаващо значение за активирането задържане на влага подходящ за епидермиса, като помага за предотвратяване на бръчки и премахване на мъртва кожа.
За по-добро усвояване, комбинира спанак с храна, богата на витамин С.
Опитайте да изстискате лимон в домашен дресинг за салата от спанак.
4 Коко
Водата от кокосовите орехи е от голяма помощ за естествена хидратация и съдържа калий, електролит, който помага за преместването на хранителни вещества в нашите клетки.
The кокосово масло, който е с високо съдържание на здравословни мазнини, витамин Е и К и минерали, той е един от най-добрите естествени хранителни вещества за вашата коса, засилване на растежа и блясъка чрез овлажняване на скалпа.
То е също високо ефективни за намаляване на загубата на протеин, когато се използва като кондициониращо лечение преди измиване.
„Загубата на протеин може да доведе до отслабване на нишките и ги прави склонни към увреждане“.