Ефекти от недохранването в ранна детска възраст ХРАНИТЕЛНА ПИРАМИДА
Целта на това пространство е да помогне да разберем значението на адекватния прием на храни, които ни осигуряват здраве и енергия, от своя страна да познаем най-често срещаните заболявания, причинени от недохранване.
страници
ХРАНИТЕЛНА ПИРАМИДА
Хранителната пирамида, известна също като хранителна пирамида или хранителна пирамида, обикновено е методът, използван за внушаване на разнообразието от храни, които да се консумират ежедневно.
Това, което предлага пирамидата, е разпределението за консумация на вида или групата храни, които я съставят, в пропорции, подобни на тази на слоевете или стъпалата.
Хранителна пирамида за разпределение на храната:
Долните етажи предлагат най-вече сложни въглехидрати.
· Централните стъпки предполагат храни, които съдържат по-малко въглехидрати, повече протеини и мазнини и високо съдържание на витамини.
Горните стъпала, отдолу нагоре, съдържат количество протеин и количество мазнини.
· Най-високата стъпка съдържа предимно мазнини и прости въглехидрати, всички храни, които осигуряват предимно калории; и затова те се препоръчват в по-малко количество.
Основни правила за хранене:
Яжте голямо разнообразие от храни.
Балансирайте храната, която ядем, с физическа активност, за да поддържаме или подобряваме телесното тегло.
Яжте предимно пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци.
Поддържайте диета с ниско съдържание на наситени мазнини и холестерол.
Следвайте диета с умерено съдържание на захари.
Следвайте диета с ниско или умерено съдържание на сол (натрий).
В случай на пиене на алкохол, правете това умерено.