12 храни, които добавят калций към вашата диета - Хогармания

калций

Вземете здрави и здрави кости с тези храни, богати на калций, които не могат да липсват в диетата ви. Коя е вашата любима?

Калцият е един от основните минерали за жизнените функции като производство на хормони, или образуване на кости, зъби и профилактика на заболявания като остеопороза.

Въпреки че е най-разпространеният минерал в тялото ни, той се усвоява само между тях 20% - 40% от общия калций, получен в храната. Абсорбцията се подобрява с други хранителни вещества като витамин D, витамин С, протеини, лактоза или мазнини.