Как диетата влияе върху продължителността на живота

Въпреки че не изглежда, продължителността на живота е свързана с вида на диетата. И тъй като дълги години живот в добро здраве е мечтата на много хора по света, не е изненадващо, че в това отношение се предприемат няколко мерки.

Една от тези мерки се състои в изследване на връзката между двете променливи и дори други. Благодарение на това любопитство е възможно да се провери, че в зависимост от избора на храна, начина на готвене и придружаването му, количеството и честотата, с която се поглъща, човек може да живее повече или по-малко години.

Изследванията също така показват, че генетиката и начинът на живот оказват значително влияние върху дълголетието на човека. По този начин продължителността на живота не зависи само от диетата като такава.

Когато храненето се поддържа от здравословен начин на живот, шансовете човек да живее по-дълго (и в добро здраве) се увеличават. И в зависимост от случая, човекът може да наближи или дори да надхвърли стогодишна възраст.

Храни, които удължават продължителността на живота

1. Рибите

Ако ядете риба няколко пъти седмично, ще можете да поддържате добро сърдечно-съдово състояние, тъй като има отлични антиоксидантни свойства. Благодарение на съдържанието си на омега 3 мастни киселини, той има характеристиката да удължава времето за съсирване на кръвта, като по този начин намалява вероятността да страдате от заболявания като артериосклероза.

Най-препоръчителните риби са сини. Сред тях тези с най-високо съдържание на омега 3 са:

Сардина.
Риба тон.
Сьомга.
Скумрия.
Аншоа.

Ако включите тези риби в седмичната си диета, със сигурност ще имате много по-голяма продължителност на живота.

2. Зърнени култури

Основно пълнозърнестите храни са свързани с по-голяма дълголетие, поради техните антиоксидантни свойства. Поради това се препоръчва те да се включват ежедневно в диетата.