Как диетата влияе на нашето настроение
Знаем, че добрата диета има пряко влияние върху цялостното ни здраве. Здравословната и балансирана диета ни помага да предпазваме от множество заболявания и ни изпълва с енергия и жизненост. Хранейки се здравословно, ние защитаваме сърцето си, поддържаме адекватно тегло и се грижим за костите и мускулите си. И до такава степен, че диетата изглежда също играе пряка роля в деликатната мозъчна химия.
Учените оценяват как съществува връзка между това, което ядем, и нашето състояние на ума, което ни кара да се чувстваме ниско и дори мрънкащи след преяждане с нежелана храна или ако имаме недостиг на витамини. И въпреки че диетата не е достатъчна за лечение на разстройства, свързани с психичното здраве, тя винаги е помощ за грижата за нашето настроение като цяло.
По същия начин ниското настроение пречи на мозъка ни да мисли ясно и да взема правилни решения, когато става въпрос за хранене. Когато не се чувстваме добре емоционално, тялото ни изглежда изисква храна, която да създава някакво незабавно удоволствие, дори и да се чувства по-късно по-зле. Обикновено се предпочитат храни, богати на мазнини и захари, и те ни карат да влезем в цикъл, в който лоша диета и лошо настроение се появяват в цикъл, който трябва да бъде нарушен.
Триптофан, отговорен за доброто настроение
Триптофанът е аминокиселина необходими на тялото ни да произвежда серотонин, хормон, който не трябва да липсва, защото без него настроението ни е намалено. Без да е заместител на предписаното лекарство, той е естествен антидепресант, който в адекватни количества ни дава усещане за щастие.