Как диетата влияе на косата SaludBio
Не само трябва да знаете какъв тип продукт използвате, за да имате здрава коса, но трябва да знаете и какви видове храни използвате, за да изглежда косата ви красива.
Всички ние се нуждаем от хранителна диета, така че телата ни да могат да създават здрави клетки и тъканите и хранителните вещества, от които е направена косата ни. Лошото хранене, нередовното хранене, дори сривовите диети за отслабване могат да доведат до слабост, изтъняване, тъпота и сухота на косата.
Протеини за коса
На първо място, трябва да имате правилното количество протеин. Протеините се състоят от аминокиселини, които са от решаващо значение за растежа на косата. Те включват: цистеин, цистин, метионин, аргинин и лизин.
Тези аминокиселини могат да бъдат намерени в месо, риба, млечни продукти, птици и яйца. Но ако сте вегетарианец, той може да се получи и от соя, ядки, зърнени храни и семена (въпреки че, в зависимост от типа хора, може да е необходима протеинова добавка). Диетолозите смятат, че поне 15% от калориите ви трябва да идват от храни с високо съдържание на протеини.
Въглехидрати за коса
Днес много хора спазват диети с ниско съдържание на въглехидрати, за да контролират или отслабват, но това може да ви струва здравето на косата. Въглехидратите помагат за растежа на телесните тъкани, а освен това са основният източник на витамини от група В в нашето тяло. Ето защо диетата с ниско съдържание на въглехидрати не се препоръчва за дълги периоди от време. Вместо това, изберете пълнозърнести въглехидрати, което означава, че изхвърляте захари и бяло брашно и получавате здравословни въглехидрати от зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, ориз и картофи.