Как диетата може да помогне на депресията Диета
Всеки ден много хора преминават през депресивен период, причинен от множество причини. В много случаи медикаментозното лечение не е всичко. хранене, тя представлява основен стълб и може да бъде причината за други заболявания. Ето защо от Aucal, Искаме да ви разкажем за ползите, които една добра и балансирана диета може да ви помогне да подобрите тази трудна ситуация за мнозина.
The хранителен подход това е основен фактор за успеха на лечението. Целта трябва да бъде насочена към коригиране на неподходящи модели на хранене. Дори понякога това може да доведе до недохранване с енергийни протеини, намаляване на апетита или, напротив, до проблеми с наднормено тегло или затлъстяване, поради компулсивна злоупотреба с определени храни, генерирани от тревожност. От съществено значение е да се осигурят всички хранителни вещества чрез диетата - въглехидрати, липиди, протеини, витамини и минерали -, без да се ограничава нито един от тях.
Има различни научни доказателства, които свързват диета с недостиг на фолиева киселина и полиненаситени мастни киселини, с отрицателно влияние върху депресия. Фолиевата киселина, витамин В6 и витамин В12 са основни хранителни вещества за образуването на други вещества, необходими за мозъка и за метаболизма на невроактивните вещества.
От своя страна полиненаситените мастни киселини от серията омега 3 са намалени при тези пациенти, като са важни компоненти на клетъчните мембрани и като необходимо вещество за взаимодействието на неврорецепторите.
Най-често срещаното и добре познато хранително вещество е триптофанът, предшественик на серотонина. В някои случаи се наблюдава подобрение на симптомите на депресия благодарение на допълването му.