Едно проучване казва, че трябва да спрете да ядете навън; Гласът от стената
Домашните ястия имат по-добър вкус, но са и по-здравословни. Доказано е, че приготвената от нас храна подобрява диетата и намалява мазнините. С днешния начин на живот, плътни графици и липса на време, често ни тласкат да се храним извън дома. Изследванията казват, че трябва да спрете. Показваме ви някои трикове, които да ви помогнат.
Проучване показва, че храненето у дома е по-здравословно
Повечето от предишните изследвания са фокусирани върху изготвянето на диети, тоест при измерване и балансиране на качеството на диетата, а не на здравословното състояние като цяло.
Целта на това проучване е да провери дали яденето на домашно приготвени ястия, редовно, е пряко свързано с подобряване на вида на консумираната храна и качеството на живот.
По-висока честота се наблюдава при консумацията на плодове, зеленчуци и витамин С. Имаше и голямо подобрение в нивата на телесните мазнини, холестерола и кръвното налягане. Всички тези показатели се увеличават или намаляват пропорционално, в зависимост от това колко пъти участниците в изследването са приготвяли рецептите у дома.
Други изследвания, проведени със същата цел, подкрепят тези заключения.
6 трика, за да можете да спрете да се храните удобно навън
Планирайте храненията си
Организирайте седмични покупки предварително. През уикенда отделете време да седнете, изберете конкретни рецепти, направете списък за пазаруване и измислете план, който да отговаря на следващите дни. А) Да ще избегнете изненади и импровизирани ястия навсякъде.