Как да запълним празнините по време на бременност, ако страдаме от непоносимост към лактоза Ти си мама
Написано от Аманда Санчес Пералта, 24 септември 2017 г.
Последна актуализация: 11 май 2020 г.
По време на бременност, дозите калций, които поглъщаме, трябва да бъдат увеличени, тъй като изискванията са по-високи. Този компонент се съдържа главно в млечните продукти. Поради тази причина бременните жени, страдащи от непоносимост към лактоза, са длъжни да компенсират недостатъците си по друг начин. В тази статия искаме да ви покажем алтернативите за покриване на тази нужда при бременност.
Защо възниква непоносимост към лактоза?
Непоносимостта към лактоза е състояние, което засяга много хора. Характеризира се с неспособност на организма да смила захарта в млякото, по-известна като лактоза. Тази захар присъства в почти всички млечни продукти, тъй като се съдържа в кравето мляко, козето мляко и дори човешкото мляко.
Разбира се, че този процес не е обърнат, тъй като хората с тази непоносимост нямат ензима лактаза. Без или с ниски количества лактаза е трудно да се преработи лактозата. Тоест тези хора могат да страдат от различни симптоми, ако консумират млечни храни.
въпреки това, Въпреки че лактозата може да бъде вредна за някои хора, те все още може да се нуждаят от нея. В случай на бременни жени, те трябва да увеличат приема на калций, чийто основен източник се намира в продуктите на млечна основа.
Как да задоволим нуждите от калций?
Бременната жена се нуждае от дневна доза калций, която е между 800 mg и 1400 mg. Поради тази причина млякото и неговите производни са силно препоръчителни храни по време на бременност. Приемът на калций трябва да се увеличава с напредването на гестационния процес. Например, през второто тримесечие нуждите почти се удвояват от първото тримесечие.