Как да заменим захарта в ежедневната ни диета Mifarma
Все повече проучвания показват отрицателното въздействие на бялата захар върху организма, затова избираме да търсим алтернативи за подслаждане на нашите ястия, които са много по-естествени. Ако сте наясно, че се грижите за здравето си, със сигурност ви е интересно да знаете как да замените захарта в ежедневната диета.
Защо да избягваме бялата захар?
Имайте предвид, че рафинираната захар по същество е захароза. Следователно, За да подслади наистина, трябва да използваме добро количество, което представлява прекомерен калориен прием и може също да ни насърчи да развием различни нарушения в тялото, като диабет.
СЗО казва, че количеството захар, което консумираме ежедневно, не трябва да надвишава 10% от общите калории. Това би означавало около 50 грама на ден, което трябва да включва както обичайната бяла захар, глюкоза, фруктоза или какъвто и да е друг изкуствен подсладител, добавен към преработените храни, които консумираме.
Следователно, повечето от нас трябва да преосмислят диетата си и да изключат свободните захари. Ако това се случи, струва си да се възползвате от възможността да изберете естествени заместители, които са здравословни и осигуряват хранителни вещества на тялото, вместо празните калории от обичайната рафинирана захар.
Заменете захарта в ежедневната диета
Зная най-използваните естествени подсладители и техните характеристики ще ни позволят да изберем този, който най-добре отговаря на нашите хранителни нужди и здравеопазване.
Медът е една от най-естествените и здравословни алтернативи на захарта. В състава си се откроява фруктоза. Следователно той има много по-голяма подслаждаща сила и ние използваме по-малко, за да приготвим любимите си ястия и напитки.