Как да заменим месото и неговите протеини с веганска диета; VeganLife
Поверителност и бисквитки
Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Получете повече информация; например за това как да контролирате бисквитките.
Има храни, които заместват повечето хранителни вещества в месото и това ни казва, че не би трябвало да е проблем да промените навиците си, ако трябва ...?
Храненето не трябва да противоречи на това колко богата може да бъде вашата диета и аз говоря за богата по всякакъв начин. Вариантите са разнообразни и надеждни, че в комбинация придават вкусна нотка на вашите ястия и това са някои опции.
Зеленчуци
Има избор между вкусна леща, нахут и дори обичания от мнозина фасул. Бобовите растения осигуряват прием на протеини и могат да заменят месото в ястия без мазнини като пот, яхнии и с малко консистенция като яхнии, яхнии и др.
Ако е жаден, с тях можем да приготвим зеленчукови пастети като хумус или крокети.
Зърнени храни
Оризът е бащата на тези, въпреки че има и варианти като овес, пшеница, ръж, ечемик, киноа, царевица и просо. Всички те съдържат много хранителни вещества като въглехидрати, протеини, минерални соли, витамини и мазнини. Можете да ги ядете както искате, начинът им на готвене е много разнообразен, включително ризота, паели, тестени изделия и други ястия. Разбира се, винаги е препоръчително да купувате пълнозърнести храни, тъй като те са тези, които запазват най-много хранителни вещества.
Зеленчуци
Те са кралиците на вегетарианската и веганската кухня. Много от тях могат да се консумират сурови, печени, варени, подправени и дори дехидратирани.