Как да загубя корема, без да тренирам

Средиземноморският начин на живот, свързан с по-ниска смъртност

От пиене на вода преди хранене до винаги ядене на петте хранения на ден, наблюдение на протеина, който ядем, не пренебрегване на фибрите ...

Магията не съществува, но ние ще се опитаме да намерим 6 различни начина да губят корема, без да тренират. От питейна вода, винаги ядене на петте хранения на ден, гледане на протеина, който ядем, не пренебрегване на фибри ...

Пия вода

Списание за затлъстяване уверява, че за да отслабнете е достатъчно да ядете половин литър вода преди всяко хранене. Няма нужда да променяме хранителните си навици или да се упражняваме повече, отколкото сме свикнали. Хората, които пиеха вода преди всяко хранене, загубиха средно по 4,3 кг за 12 седмици. Изследване, което може да служи като ориентир за загуба на корем в средносрочен план.

По-малки порции

Да, класика, но е реална. Смяната на нашите големи чинии, купи, за малки чинии, чаши, по-малки купички за салата ... може да ни накара да загубим корема, който толкова ни притеснява. Вместо паеля върху голяма плоска чиния, преминете към малка чиния. Влияе и образът, който мозъкът ни прави от храната. Храненето с очите е отражение на това, което виждаме. Ако видим най-малката чиния пълна, ще ни задоволи почти същото.