Как да загубите тези излишни килограми, без да отслабнете

Преодоляването на леко наднормено тегло, за да не го получите отново, е лесно, ако има добър план за хранене и физическата активност е включена като съюзник. Съвети.

Отслабването по здравословен начин подобрява функционирането на метаболизма като цяло.

Намаляването на телесното тегло с 10% по здравословен начин, тоест с адекватен състав на спускане, подобрява функционирането на метаболизма като цяло и способността за движение, както и като важен мотиватор за пациентите, тъй като те могат обективно демонстрират подобрения в биохимичните параметри и в общия здравен статус.

Когато говорим за адекватен състав на спускане, основно условие за настъпване на тези метаболитни промени, ние говорим за здравословна загуба на тегло, която постига по-голям дял от намаляването на мастната тъкан, чрез балансирана, умерена диета в количество, издържани във времето, със седмичен процент на загуба на тегло, който не надвишава 1% от настоящото тегло.

В противен случай нездравословната загуба на тегло като цяло е свързана с диети, които са твърде рестриктивни или небалансирани или които пропускат важни групи макро-хранителни вещества за тялото, често с внезапни спадове и много килограми за кратко време генерират по-голяма загуба на мускулна маса и вода от мастната тъкан (всеки път, когато теглото се губи със скорост, по-голяма от 1% от текущото тегло на седмица, съставът на спускане се влошава от 75% мазнини и 25% чиста тъкан, а след това губи 50% мазнини 50% постна тъкан)

---