Колко калории изгаряте при бягане

Тичането може да се направи, дори ако не сте с идеалното си тегло. Какво трябва да имате предвид.

колко калории

Ходенето със скорост на бягане помага много за отслабване.

Не е необходимо да отслабвате, преди да тръгнете да бягате за първи път, а точно обратното: целта, обуването и консултацията с лекар са първите стъпки за изоставяне на заседналия живот.

Индексът на телесна маса (в дясната колона на нашия сайт можете да проверите своя) ви информира дали сте с правилното тегло за вашето здраве. Ето някои насоки, които да ви задвижат в случай, че сте претоварени.

Постоянна скорост

При ходене или бягане с определена скорост ще се консумират повече кислород и калории, отколкото при тънките: мобилизира се повече тегло и има повече мускулни усилия. Затлъстелите (ИТМ *> 35 кг/м2) консумират до 48% повече калории на час, отколкото затлъстелите при бягане/ходене.