Как да загубите мускули на ръцете си

Големите мускули на ръцете могат да бъдат резултат от енергично участие в упражнения или спортове, включително баскетбол, бейзбол и плуване. Ако не искате да имате големи мускули на ръцете, може би сте установили, че намаляването им може да бъде трудна задача, особено след като не можете да се съсредоточите конкретно върху загубата на мускули или мазнини в определена част от тялото си. Въпреки че не можете наистина да загубите мускулна маса на ръката, чрез поредица от различни упражнения можете да развиете по-малки, по-тонизирани мускули в тях.

загубите

Участвайте в силови тренировки. Националната академия по спортна медицина препоръчва да се правят упражнения за съпротива, които се случват два до три дни в седмицата по 30 минути наведнъж.

Правете упражнения за поддържане на телесното тегло. Практикувайте лицеви опори и набирания. Изпълнете много повторения, направете три серии от 15 повторения. Упражненията с телесно тегло могат да ви помогнат да поддържате мускулите си дефинирани, без да губите много мускулен тонус.