Как да загубим мазнини по корема, без да броим калории - Vida Fitness
От всички части на тялото, където мазнините ни се противопоставят, коремът има тенденция да се нарежда на високо място в списъка. Ако коремът ви е основният проблем, обърнете внимание на тези съвети, които ще ви помогнат да загубите тази известна „плувка“ и да изглеждате като длан.
Съдържание
Придобийте нови житейски навици
Вярвате или не, високите нива на стрес и липсата на сън допринасят за увеличаване на мазнините в корема. Ако коремът ви расте пропорционално на нивата на стрес, време е да направите промяна. Опитайте това: преоценете своите задачи и приоритети. Може би е време да стесните този списък, ако се чувствате съкрушени и съкрушени. Поемете дълбоко въздух и повтаряйте положителна мантра всеки път, когато си миете ръцете. Помислете за присъединяване към йога, тай чи или ходене, тъй като всички тези дейности са щадящи ставите ви и идеални за ускоряване на метаболизма ви, както и за намаляване на нивата на стрес. Опитайте се да заспите 7-8 часа всяка вечер. Лошите навици за сън ви карат да придобивате лоши хранителни навици и повишавате нивата на стрес. Проучванията показват, че високите нива на стрес увеличават кортизола, хормон, който допринася за създаването на коремни мазнини.
Яжте бавно и контролирайте газта
Когато се храните бързо, можете да поглъщате повече въздух, което прави корема ви по-подут. Газираните напитки и дъвките също причиняват подут корем. Изберете напитки като вода, които ви поддържат хидратирани, а също така помагат да поддържате нивата на калориите си по-ниски и да намалявате талията си. Храните, богати на вода, като краставица или диня, са отлични за хидратиране, ако ви е трудно да консумирате адекватното дневно количество вода (около 2,5 литра). Калцият в млякото също може да помогне. Проучванията показват, че калцият помага да се поддържа правилно тегло.