Как да възстановите тялото си след раждането
По време на бременността тялото се трансформира, за да поддържа плода в безопасност и да може да се развива правилно.
И сега, когато бебето се роди, тялото отново се променя. Някои промени са физически, като гърдите се пълнят с мляко, а други емоционални, като например допълнителен стрес или умора.
Лекарите казват, че отнема шест седмици, за да се възстанови от нормалното раждане; обаче може да отнеме повече време за възстановяване след натъртване, подуване, сълзи, епизиотомични шевове, възпалени мускули и, разбира се, тялото ви да се върне в нормалната си форма.
В случай на цезарово сечение отнема най-малко 12 седмици, за да се възстанови от коремна операция. Повечето жени установяват, че проблемите им след раждането се решават за два до три месеца. Това може да звучи като еони, но животът с новородено отминава.
Тя отслабва с около 10 килограма веднага след раждането и малко повече през първата седмица. Затова е подходящ момент да се опитате да достигнете здравословно тегло и да направите всичко възможно, за да върнете опънатата кожа на мястото си.
Храненето здравословно и активността всеки ден помага за повишаване на енергийното ви ниво и може да ви накара да се чувствате по-добре. Също така, здравословното тегло е по-малко вероятно да има здравословни проблеми, като диабет и хипертония, отколкото ако сте с наднормено тегло или поднормено тегло. И в случай, че забременеете отново или ако планирате да имате друго бебе в даден момент в бъдеще, по-добре бъдете със здравословно тегло преди следващата бременност.