Изсуши се или petarme Форум за бойни изкуства, контактни спортове, културизъм, фитнес, здраве

Мнение форум бойни изкуства, контактни спортове, културизъм, фитнес, здраве

изсуши ме или петарме?

Съобщение от предприеме »21 септември 2005 г. 20:11

Имам въпрос относно обучението си. В момента съм на 70 кг (измервам 1,80) и имам мазнини по корема, бедрата, дупето, типичното нещо след 92 кг. В момента аз съм с обемна рутина от няколко месеца, но те ми казаха, че тяхното нещо е да "изсъхне", преди да направи каквото и да било, т.е. първо да премахне всички излишни мазнини и след това да накара мускулите да растат.

Какво мислиш за това?

Благодаря за всички възможни отговори, asias!

Съобщение от Алберто79 »21 септември 2005 г. 20:32

Здравейте.
Коментирам ви, винаги от моя гледна точка бих направил следното.
Бих тренирал за обем, хранейки се правилно и правим нещата добре, не мисля, че получавате много мазнини, освен това мазнините, които могат да се генерират, ако тренирате добре, постепенно ще се трансформират в мускули, аз не означава, че ще спечелите много мускули, имам предвид, че измервате 1,80 и тежите 70 кг, не мисля, че имате много мазнини, така че правите диетата добре и тренирайте интензивно, защото постепенно ще се качвате и без много мазнини.

Във всеки случай можете да публикувате рутината, която следвате и мога да ви кажа повече.
за разбирането.

Съобщение от Виктор-21 »21 септември 2005 г. 20:32

Е, няма да ми писне да го казвам:

Няма значение, рано или късно, ако искате да бъдете дефинирани, ще трябва да изсъхнете с диета и аеробика.
Ще видите кога искате да го направите

Съобщение от Алберто79 »21 септември 2005 г. 20:47

Съобщение от Виктор-21 »21 септември 2005 г. 21:15

Но ако не съм се поставил по никакъв начин, просто съм отговорил
Ако се ядосам, поставям удебелен шрифт или това, за това е

Казах, че няма да се уморя да го казвам, защото това е моята гледна точка

Съобщение от loaddu »21 септември 2005 г. 21:26

Мазнините се трансформират в енергия, тъй като няма въглехидрати, които да се изгорят в енергия (калории), приемайте мазнини (мощен източник на енергия), което означава това, което прави балансирана диета от протести и мазнини може да ви изсуши в мастния период на тяло (хипокалорично) в зависимост от това как изглеждате, за момента във вашия случай, тъй като не е много мазнини, предлагам да намалите въглехидратите и да направите малко кардио 50% въглехидрати 30% протестират 20% растителни мазнини и след това се връщате до един с повече въглехидрати, но наблюдавате теглото си и сте в състояние да правите малко повече кардио, въпреки че се разбира, че сесията с тежести трябва да продължи максимум 30-40 минути поради гликемичните разходи (по-анаеробни от аеробни/работа с по-малък обем - по-малко време без поредица) И добавете кардио към него, защото няма да го правите правилно. Опитайте L-карнитин като добавка за подпомагане на метаболизма на мазнините и превръщането им в енергия. Но накратко, всичко отива по дяволите, ако не контролирате диетата си.