Как да възстановим линията след излишъка на лятото

Ако по време на празниците сте набрали няколко килограма и искате да се върнете на правия път, не пропускайте примера за диета, който предлагаме

Кой повече и кой по-малко, през лятото всички ние пренебрегваме малко добрите хранителни навици. Късно хранене, излишна мазнина или захар в менютата, пържени храни, тапас, малко допълнителен сладолед. Капризи, които правят нашите празници щастливи и че от време на време нищо лошо не идва от удоволствието. Разбира се, през септември е време отново да се "държим". Но. ¿Как да се върнете на пистата, ако сте набрали няколко килограма? Тези са съвети че диетолог Валерия Кастаня (от клиниката в Равена в Мадрид) предлага в този смисъл:

след

ОБЩИ ПРЕПОРЪКИ:

ПРИМЕР ЗА ДИЕТА: (само за първите дни, по време на първия процес на отслабване).

Закуска и лека закуска:

-Кафе с обезмаслено мляко и захарин.
-Изберете между:
1 кисело мляко с малък плод
4 филийки колбаси от пилешко или пуешко месо
4 порции обезмаслено или леко сирене

Храна и вечеря:

-Чаша цеден и обезмаслен зеленчуков бульон, който ще ни даде повече ситост и ще намали безпокойството преди ядене.

-1 РАВНА зеленчукова чиния или салата с 1 чаена лъжичка олио, умерена сол, оцет или лимон,

-Една от следните опции:
Пиле или пуйка без кожа на скара.