НОВА ГОДИНА, НОВА ДИЕТА! SPA бягства

Вдъхновяващи спа и уелнес бягства!

Тази година да. тази година ще започна по-здравословен живот, ще се храня по-добре, ще спортувам и ще премахна излишните килограми ... тези мисли ви звънят в началото на годината. За мен да, и със сигурност вие също, и то е, че много от нас в началото на тази нова година са обмисляли да отслабнат и да започнат да се хранят по-добре, всички са добри намерения ....

Но кои стратегии са най-успешни за отслабване?

На първо място и преди да решите какъв тип диета искате да спазвате, е удобно да прибегнете
специалист по хранене и диетология, за да организираме правилно храната си.
Диетологът ще проведе изчерпателно интервю, за да научи патологичната история
антропометрични параметри (тегло, височина, индекс на телесна маса или ИТМ, обичайно тегло и др.) и навици
храна на човека. От тази индивидуална оценка може да се оптимизира диетичното лечение, което трябва да се следва.
Диетичното лечение трябва да се основава на умерено ограничаване на калориите (500 до 1000 калории на ден по-малко от обичайната диета), като се избягват по-рестриктивни подходи (т.е. прием на калории под 1000-1,200 kcal/ден при жените и 1,200-1,600 kcal/ден при мъже). Приемът на мазнини и въглехидрати трябва да се контролира преди всичко.

Освен това, за да се постигне оптимален контрол на теглото, диетичното лечение или диетата трябва да избягват следните ситуации:

Причиняват ситуации на недохранване или недостиг на различни хранителни вещества, като витамини или минерали.
Влошават сърдечно-съдовия риск на пациентите.
Увеличете риска от хранителни разстройства като нервна анорексия или булимия.
Предаване на погрешни схващания за затлъстяването и неговото лечение.
Насърчавайте чувството на неудовлетвореност, оказвайки негативно влияние върху психологическото състояние на затлъстелия човек.
Индуцирайте промени в енергийния метаболизъм, които произвеждат състояния на "устойчивост" към загуба на тегло с последователни диети.

Какви цели трябва да се постигнат с диета за отслабване?

Намалете телесните мазнини, като същевременно запазите максимално мускулната маса.
Бъдете постижими за дълго време.
Бъдете ефективни в дългосрочен план за поддържане на загубено тегло.
Предотвратяване на бъдещо наддаване на тегло.
Изпълнете функция за възпитание на храните, която прогонва грешките и неподходящите хранителни навици.
Намалете рисковите фактори, свързани със затлъстяването (високо кръвно налягане, хиперхолестеролемия или хипертриглицеридемия, диабет и др.).
Увеличете качеството на живот.