Как да вземете пулса си или да измервате сърдечната честота - Упражнение и спорт

сърдечната

Съществуват множество методи за измерване на сърдечната честота.

Актуализирано: 10 септември 2020 г.

Има много начини да вземете пулса и следователно за изчисляване на сърдечната честота. За измервайте го без помощта на каквото и да е електронно устройство, Ще трябва да поставим показалеца и средния пръст (никога палеца) в част от тялото, където артерия преминава много близо до кожата. По този начин може да се измери на шията (каротиден пулс), на китката (радиален импулс), в слабините (феморален пулс), във вътрешността на лакътя (лакътен пулс), в задната част на коляното (подколен пулс ), в слепоочието (временен пулс) или от вътрешната страна на стъпалото (среден пулс).

След като пулсът е разположен в една от тези области, като натискаме внимателно с пръсти, трябва да преброим колко пулсации имаме за минута (или за половин минута и да я умножим по две).

Пулсът също може да се измери с определени електронни устройства, които са особено показани да го приемате, когато правите физическа активност. Те са известни като пулсомери, въпреки че по-правилното му име е това на пулсомер. Тези устройства се състоят от каишка, която е поставена на височината на гърдите и която е свързана с часовник, който измерва сърдечната честота, въпреки че повечето модели имат добавени функции като хронометър, брояч на консумираните калории и т.н.