Как да въведем овеса в диетата на децата и цялото семейство
Как можем да въведем овеса в бебешката храна? Наскоро публикувах няколко публикации, фокусирани върху употребата на тази зърнена култура: В първата се фокусирах върху нейните хранителни ползи, сред които подчертах нейната засищаща и енергийна сила, както и нейната ползи за здравето на червата и сърдечно-съдовата система. Във втората статия се фокусирах повече върху различните начини за включването му в диетата: Чрез брашното, триците, напитката, люспите ... Но, слизайки на по-практично ниво, как можем да въведем овеса в ден до ден на семейство с деца?
Овесена каша в първите каши
Нека започнем с най-малката от къщата. Те могат да ядат овес точно като пшеница. Тоест, когато започнат да въвеждат зърнени храни с глутен, може да им се предложи овес. Как Много е лесно, само не забравяйте, че тъй като съдържа повече фибри, е малко по-скъпо да се смила за предпочитане е тази зърнена култура да се предлага винаги варена. Можете да приготвите люспите или овесените зърна във вода и след като се сварят и отцедят, ги добавете към кашата, както с кърма или адаптирано мляко (заместващи незабавни зърнени храни), така и със зеленчуци (вместо картофи).
В ПЪРВИТЕ ПАПИЛИ, КОИТО ВКЛЮЧВАТ ЗЪРНОВИ ХРАНИ С ГЛУТЕН, ГОТВЕНИТЕ ОВЕСИ МОЖЕ ДА СЪДЪРЖАТ. ВАШЕТО ГОТВЕНЕ ЩЕ ГО ПРАВИ ПО-ДОБРОСНО
И за останалата част от семейството?
Има много възможности за цялото семейство: Когато малките започнат да пият твърдо вещество, можете да се подготвите бананови овесени бисквитки. В зависимост от възрастта им те дори могат да ви помогнат да ги приготвите, защото е много просто: натрошете зрял банан и го смесете с овесени люспи (можете да добавите и трохи от тъмен шоколад), направете няколко топки, поставете ги върху тава за печене на мазна хартия и ги изравнете малко, за да придадат формата на бисквитка. Оставете ги да се готвят при 170 ° C за около 15 минути.