Как да влезем във форма след 60 години GQ Испания
С напредването на възрастта тялото ни се променя. Въпреки че вярваме, че е по-трудно, колкото по-възрастни сме, възможно е да влезете във форма, когато преминете границата от 60 години, и дори да бъдете по-здрави, отколкото когато сте били на 25. Ние също така ви учим да поддържате кожата си красива след 40 години в нашия раздел Грижи.
Когато говорим за фитнес, можем мисля, че възрастта е плъзгане. Колкото по-възрастни сме, толкова по-трудно ни е да създадем нови навици и да се откажем от нещата, които харесваме, но знаем, че са лоши за нас. Вярно е. Но ние ви казваме това 60 години е най-доброто време за влизане във форма, и да го запази.
Може да харесате още:
Да, четете правилно. Фитнес залите са пълни с мъже, които са по-добре сега, отколкото на 25. И тайната съставка, че нещо, което не сте имали преди и сега може да ви превърне в Хълк, е време. По време на работа вероятно сте достигнали ниво на отговорност, което ви позволява известна гъвкавост, без никой да ви гледа редовно. Y., Ако имате деца, те вероятно вече са пораснали и не изискват вашето внимание и постоянната ви шофьорска работа. Поради тази причина е много възможно сега, когато сте на 60 години, да е така по-лесно да влезете във форма, отколкото когато сте били по-млади.
Ключът към това остава същият. The вълшебна комбинация от диета и упражнения че сме чували цял живот, но сега ще добавим медицинска помощ. О, и не искаме да се подлагате на диета, която ще ви накара да отслабнете бързо. Ние искаме да развийте навици.
Най-добрият начин да влезете във форма (и да я запазите) е забравете за тази идея за страдание за няколко месеца за да стигнете (или не) до физическата форма, която искате, за няколко седмици. Това, което трябва да направите, е да спрете да гледате на здравословна храна и упражнения като наказание и намерете точката, която ви харесва. Ако не обичате да плувате, опитайте да ходите. Ако не харесвате задушените броколи, опитайте различна рецепта, докато намерите подходяща за вас.
Какво трябва да ядете
Правилата също остават същите: избягване на нездравословна храна, пържени храни, алкохол и мазнини. Лекарят. Бил Дорфман, фитнес експерт и между другото, пример за подражание тук през шестото десетилетие, препоръчва да включим в диетата си плюс сьомга, боровинки, броколи, домати, соя, ленено семе, овес, ягоди, пъпеш, чесън, боб и зелен чай.