Диета за наддаване на тегло при деца Искате ли те да напълнеят
Обикновено това не е много често срещан проблем, всъщност има повече случаи на деца със затлъстяване. Какво обаче можете да направите, ако с вашето дете се случи обратното и то е с поднормено тегло?
Помогнете му да расте здрав и силен с a диета за напълняване при деца. Ето някои подробности, които трябва да знаете и съвети, които биха могли да ви помогнат.
Разберете защо детето не яде
Вземете под внимание определени нагласи, които биха могли да ви дадат отговор защо детето е с поднормено тегло.
- Взискателно небце: Някои деца отказват да ядат, ако не им харесва сервираното.
- Медицинско състояние: Хормонални проблеми, метаболизъм или стомашно-чревни проблеми може да Ви причиняват дискомфорт.
- Лекарства: Някои лекарства премахват глада. Ако детето ви се лекува, едно от тях може да намали апетита си. (Консултирайте се с лекаря на детето си).
- Излишна енергия: Тези, които са твърде активни, с много и постоянна физическа активност, консумират повече калории, така че трябва да знаете как да наддават на тегло при дете.
Изборът на подходящи храни за деца
Включете в диета за напълняване при деца, високи източници на калории и хранителни вещества.
- Въглехидрати: Тестени изделия, зърнени храни и хляб.
- Протеини: Яйце, боб, месо и риба.
- Млечни продукти: Мляко и неговите производни.
- Витамини и минерали: Витамините за наддаване на тегло присъстват в повечето плодове и зеленчуци.
- Здравословни мазнини: Присъства в кокосово масло, ленено семе, зехтин, маслини, авокадо и ядки (бадеми, шам фъстък, наред с други).
- Течности: Мляко, натурален плодов сок, смутита и вода. Важно е да не пиете твърде много вода преди ядене, това намалява пространството за храна.